Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya dan mematikan, setiap orang yang menderita penyakit ini rata-rata hampir tidak bisa tertolong nyawanya. Kanker payudara menjadi salah satu penyakit mematikan yang banyak dialami oleh kebanyakan wanita. Sebenarnya penyakit ini tidak sepenuhnya disebabkan oleh faktor genetik.
Bisa saja akibat gaya hidup yang tidak sehat dan tidak imbangi olahraga yang teratur menjadi penyebabnya. Meski demikian, penyakit ini dapat dicegah selagi masih belum dalam kondisi parah. Untuk informasi lebih lanjut, yuk simak pembahasannya dibawah ini mengenai cara mencegah kanker payudara.
Bagaimana Cara Mencegah Kanker Payudara ?
Membatasi Konsumsi Minuman Beralkohol
Salah satu cara mencegah kanker payudara yang bisa anda lakukan adalah membatasi konsumsi minuman beralkohol. Sebenarnya minumal beralkohol memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi karena memiliki efek yang buruk bagi kesehatan. Minuman beralkohol bersifat panas ketika dikonsumsi sehingga bisa membuar kerusakan pada organ tubuh.
Perlu anda ketahui bahwa mengonsumsi minuman beralkohol dapatmenyebabkan kerusakan DNA dan meningkatkan kadar hormon estrogen. Memang membatasi konsumsi minuman beralkohol merupakan langkah utama yang tepat untuk anda lakukan agar bisa berhenti total mengonsumsinya.
Dengan begitu kemudian hari nantinya anda bisa berhenti mengonsumsi alkohol, proses pencegahan kanker payudara akan berjalan dengan baik. Selain alkohol, merokok juga kebiasan buruk yang harus anda hindari juga.
Kandungan tar, nikotin serta bahan kimia lainnya di dalam rokok sangat bahaya. Semakin banyak asap rokok yang terhirup bisa membuat kerusakan pada organ tubuh semakin parah.
Menjaga berat badan ideal
Cara mencegah kanker payudara yang bisa anda lakukan berikutnya yaitu menjaga berat badan ideal. Biasanya kanker payudara sering terjadi pada wanita usia lanjut, pada usia tersebut seluruh fungsi organnya sudah mulai menurun. Maka tidak heran wanita renta terkena penyakit, maka dari itu anda harus menjaga pola makan agar tetap sehat.
Kelebihan berat badan juga tidak akan baik karena dapat meningkatkan resiko kanker. Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi setiap harinya agar nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dapat terpenuhi.
Misalnya seperti sayuran, buah-buahan, telur, kacang-kacangan dan lainnya. Selain itu, mengonsumsi susu secara rutin sama saja dengan mengonsumsi makanan bergizi yang seimbang.
Olahraga Teratur
Pada dasarnya olahraga merupakan sebuah aktivitas yang dianjurkan untuk dilakukan secara rutin karena memiliki manfaat yang baik bagi seluruh kesehatan tubuh. Perlu anda ketahui bahwa salah satu manfaat melakukan olahraga secara teratur dapat mencegah penyakit kanker payudara.
Dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur akan membuat hormon estrogen penyebab kanker payudara akan menurun. Tidak hanya itu saja, olahraga juga dapat mengeluarkan racun berbahaya di dalam tubuh.
Anda juga tidak harus melakukan olahraga yang berat, cukup melakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan santai, bersepeda dan lain sebagainya. Maka dari itu lakukanlah olahraga secara rutin dan teratur mulai saat ini.
Istirahat yang Cukup
Dengan melakukan olahraga yang teratur akan mempengaruhi kualitas tidur anda. Istrahat yang cukup juga sangat dianjurkan untuk mencegah kanker payudara. Setidaknya tubuh anda harus beristrahat setiap 7 sampai 8 jam setiap harinya.
Dengan begitu tubuh akan tetap bugar dan seluruh organ akan berfungsi dengan optimal. Apalagi beristrahat yang cukup akan membantu anda dalam proses pemulihan dari pengobatan yang sedang dijalani.
Sebagai tambahan, Anda juga harus menjaga kesehatan reproduksi sebab Masalah kesehatan reproduksi wanita juga merupakan hal yang harus diperhatikan oleh setiap wanita. Hormon memegang peran penting pada regulasi kesehatan wanita, termasuk resiko kanker payudara
Sekian pembahasan artikel diatas, semoga pembahasannya dapat membantu.
